Żyjemy w najlepszym okresie w historii ludzkości, w czasach dobrobytu, natychmiastowej dostępności najróżniejszych dóbr i niemal nieograniczonych możliwości rozwoju osobistego. Z drugiej strony przytłacza nas lawina informacji i ogromna presja społeczna, co skutkuje powszechnym niepokojem i trudnościami z osiągnięciem życiowej satysfakcji. Jednym z najskuteczniejszych narzędzi wspierających proces odnalezienia równowagi w codziennym pędzie jest life coaching. To zaawansowana metoda pracy nad sobą, w której wspiera Cię doświadczony coach, pomagający Ci zrozumieć, kim jesteś, czego szukasz w życiu i jak możesz to osiągnąć. Cel life coachingu można, oczywiście w dużym uproszczeniu, sprowadzić do dwóch słów: żyć pełniej.

Czym jest life coaching?

Life coaching to proces wspierania w dążeniu do osiągania celów życiowych, zarówno tych krótko-, jak i długoterminowych. Trzeba podkreślić, że coach nie daje żadnych gotowych recept, ani tym bardziej nie rozwiązuje problemów swojego klienta za niego – rola coacha sprowadza się do pomocy klientowi w odkryciu jego wewnętrznych zasobów, nazwaniu wartości, jakimi chce się kierować, wskazaniu rzeczywistych, a nie narzucanych przez społeczeństwo potrzeb oraz opracowaniu drogi dojścia do punktu osiągnięcia życiowej satysfakcji.

Life coaching bazuje na partnerskiej relacji, w której coach w pełni skupia się na swoim kliencie i zyskuje jego zaufanie. Coach wchodzi w rolę swego rodzaju przewodnika, który pomaga klientowi spojrzeć na swoje życie z szerszej perspektywy i wyznaczyć kierunek, w jakim chce podążać.

Proces life coachingu – na czym to polega?

Słowo „proces” jest tutaj jak najbardziej na miejscu, ponieważ life coaching nie sprowadza się do krótkiego spotkania i przekazania klientowi kilku uniwersalnych wskazówek czy utartych formułek. To dłuższa droga dojścia do wyznaczonych celów, którą można podzielić na kilka kluczowych etapów:

1. Zrozumienie własnych wartości i celów

Fundamentem life coachingu jest lepsze poznanie siebie. Choć może to brzmieć absurdalnie, to wielu z nas nic o sobie nie wie lub ukrywa własną naturę, formując ją zgodnie z narzuconym modelem społecznym, próbując sztucznie dopasować się do okoliczności, które w pewnym momencie zaczynają nas uwierać. Coach pomaga swojemu klientowi zrozumieć, kim jest, co jest dla niego naprawdę ważne, jakie ma przekonania (i które z nich są twórcze, a które go ograniczają), co chce osiągnąć w życiu i co daje mu prawdziwe spełnienie.

Jest to etap głębokiej autorefleksji, który prowadzi do zrozumienia zależności między myślami, emocjami a podejmowanymi na co dzień decyzjami.

2. Strategia

Po wyznaczeniu celów (które, to ważne, muszą być jasno określone), przychodzi czas na działanie. Coach wspiera swojego klienta w stawianiu kolejnych kroków prowadzących do osiągnięcia stanu życiowej satysfakcji. W grę wcale nie muszą wchodzić rewolucyjne zmiany – czasami wystarczą drobne modyfikacje w codziennym postępowaniu, aby zauważyć wyraźną poprawę np. na poziomie efektywności.

3. Rozwijanie kompetencji osobistych

Osiągnięcie wyznaczonych celów jest ważne, ale liczy się też, jak to zrobimy. Life coaching kładzie nacisk na rozwój takich kompetencji osobistych, jak m.in. komunikacja interpersonalna (czyli umiejętność wyrażania siebie, słuchania i budowania zdrowych relacji), zarządzanie czasem (lepsze planowanie, poprawa organizacji, wyeliminowanie rozpraszaczy i szumu informacyjnego), kontrolowanie stresu poprzez m.in. techniki relaksacyjne czy szybsze podejmowanie trafnych decyzji.

4. Motywacja i monitorowanie postępów

Zmiana nie następuje od razu. Jest to proces, w którym pojawią się chwile zwątpienia, niepewności czy wręcz buntu przeciwko zaproponowanym metodom. Jest to zupełnie naturalne, a rolą coacha jest podtrzymywanie motywacji klienta, wspieranie go, ciągłe przypominanie o wyznaczonych celach i chwalenie za osiągnięte sukcesy, nawet najdrobniejsze. Służą temu regularne sesje, podczas których coach analizuje postępy klienta i ewentualnie wprowadza korekty w opracowanym planie.

Dla kogo jest life coaching i co daje?

Life coaching to jedna z najlepszych form inwestycji w siebie dla każdego, kto:

• czuje się zagubiony, potrzebuje zmiany, ale nie wie, jak zacząć,
• stracił z oczu dawne cele, nie potrafi samodzielnie wyznaczyć życiowego kierunku,
• ma poczucie, że żyje z dnia na dzień, nie widząc w tym głębszego sensu,
• chce lepiej poznać siebie i swoje wartości,
• stoi przed ważną decyzją życiową i nie potrafi jej podjąć lub obawia się porażki,
• zmaga się z problemem niskiej motywacji, stresem i brakiem równowagi między życiem prywatnym a zawodowym.

Pamiętaj!

Life coaching nie jest tylko dla osób przechodzących kryzys, ale też dla tych, którzy teoretycznie nie mają na co narzekać, natomiast czują, że życie im umyka, a osiągane sukcesy nie przynoszą im żadnej satysfakcji.

Sumiennie przeprowadzony life coaching przynosi wymierne korzyści, takie jak poprawa jakości życia, odzyskanie równowagi, większa pewność siebie, wyższa skuteczność w zarządzaniu codziennością, zyskanie poczucia sensu i poprawa relacji z bliskimi – a przede wszystkim z samym sobą.

Life coaching to propozycja skierowana do każdego, kto nie chce dłużej tkwić w życiowej rutynie, czuje potrzebę rozwoju i uwolnienia swojego potencjału. Nazywam się Magdalena Stokłosa i pomogę Ci w tym podczas indywidualnych sesji. Jestem certyfikowanym coachem oraz trenerem Radykalnego Wybaczania, przełomowej metody autorstwa Colina C. Tippinga. Już teraz zarezerwuj dla siebie 30-minutową, zupełnie bezpłatną rozmowę zapoznawczą.